Gelenke werden im Alltag stark beansprucht, erhalten aber häufig erst Aufmerksamkeit, wenn Schmerzen auftreten. Der Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, wie Knie, Hüfte, Schultern und Handgelenke durch die richtige Bewegung gestärkt und geschützt werden können.
Schillings ist am Ambulanzzentrum des Universitätsklinikums Eppendorf in Hamburg tätig und betreut als Mannschaftsarzt die Fußballer des HSV. In seinem Buch „Fitte und starke Gelenke“ stellt er Übungen vor, die unter anderem einer Arthrose im Knie vorbeugen und bei einem steifen Nacken- und Schulterbereich helfen sollen.
Nach Einschätzung des Sportmediziners kommt es auf eine ausgewogene Verbindung von Ausdauer- und Krafttraining an. Damit lasse sich nach seinen Angaben viel für die Gesundheit der Gelenke tun. Auch Verletzungen und Verschleiß könnten dadurch vorgebeugt werden.
Zu den Themen gehören außerdem das richtige Maß an Bewegung sowie geeignete Übungen für Schultern, Knie und Handgelenke. Schillings spricht zudem darüber, worauf beim Kauf von Laufschuhen geachtet werden sollte.
Die Hinweise sind Bestandteil einer Folge des Podcasts „Smarter leben“. Dort geht es um die Frage, wie Gelenke im Alltag fit und beweglich bleiben können. Die Podcastfolge wurde von Rachelle Pouplier präsentiert und am 5. September 2026 veröffentlicht.
Zum Beitrag gehören außerdem Hinweise auf weitere Folgen des Podcasts, darunter Ausgaben über Muskeltraining, ausreichende Bewegung und Yoga. „Smarter leben“ wird als Ideen-Podcast des SPIEGEL beschrieben und erscheint jeden Samstag.
Das im Beitrag eingebundene Audio war zum Zeitpunkt der Veröffentlichung nicht verfügbar. Der Podcast kann laut den Angaben in verschiedenen Podcast-Apps kostenlos abonniert werden.
